Chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng là gì?

Chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng là một chế độ ăn uống đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể bằng cách cung cấp lương thực, thực phẩm, an toàn, giàu dinh dưỡng và đa dạng. Bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ năng lượng, đủ chất đạm, chất béo, vitamin và chất khoáng, nước cho cơ thể. Trong khẩu phần ăn có đủ các chất sinh năng lượng là chất bột, đạm, béo, rau xanh và hoa quả chín cung cấp vitamin và chất xơ.

Tại sao nên có 1 chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng?

Giúp ích cho cơ thể

Ăn uống lành mạnh giúp tăng năng lượng, cải thiện cách thức hoạt động của cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa tăng cân. 

Đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể

 Một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để tránh thiếu hụt dinh dưỡng.

Phòng ngừa và điều trị một số bệnh

Ăn uống lành mạnh có thể ngăn ngừa nguy cơ phát triển một số bệnh như tiểu đường, ung thư và bệnh tim mạch chuyển hóa, huyết áp cao.

Kiểm soát bệnh tật

Thực hiện theo một chế độ ăn uống đặc biệt có thể làm giảm các triệu chứng và có thể giúp bạn kiểm soát bệnh tật tốt hơn.

Cảm thấy tràn đầy năng lượng và kiểm soát cân nặng của bạn

 Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn, cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn và giúp bạn chống lại căng thẳng.

Mật ong – nguồn dưỡng chất từ thiên nhiên cho bữa ăn cân bằng dinh dưỡng

Nguồn dưỡng chất thay thế đường

Mật ong là nguyên liệu thay thế tuyệt vời cho đường giàu calo. Mặt khác nó cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi. Khi bạn ăn quá nhiều đường, bạn có xu hướng tăng cân không chỉ vì lượng calo rỗng mà do thiếu vitamin và khoáng chất. Bù lại, mật ong nguyên chất còn có tác dụng cân bằng nguồn dinh dưỡng tốt nếu sử dụng đúng cách.

Đốt cháy mỡ thừa

 Mật ong tinh khiết là một loại thực phẩm giàu đường đơn fructose, giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn và cũng tăng mức độ chịu đựng. Mật ong nguyên chất hoạt động như một nguyên liệu để làm cho gan sản xuất đường đơn glucose. Glucose này giữ cho lượng đường trong não ở mức cao và buộc nó phải tiết ra các hormone đốt cháy chất béo.

Hạn chế cơn thèm ăn

Các hormone thiết yếu trong mật ong nguyên chất ngăn chặn cơn thèm ăn vô cùng hữu hiệu. Mật ong có giá trị GI(Glycemic Index – chỉ số đường huyết, chỉ số này thể hiện tốc độ tiêu hóa và hấp thụ của các thực phẩm bột đường gây tăng nhanh lượng đường trong máu, có thể dùng để phân loại chất bột đường.) thấp hơn đường. Điều này giúp mật ong không làm tăng lượng đường trong máu nhanh như đường.

Tiết kiệm hơn đường

Mật ong cũng ngọt hơn đường, có nghĩa là chỉ cần một lượng nhỏ cũng giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ngọt.

Một số gợi ý để kết hợp mật ong cho bữa ăn cân bằng dinh dưỡng

Dưới đây ONG MẬT BNV gợi ý vài ý tưởng kết hợp mật ong với các thực phẩm khác giúp bạn có những bữa ăn cân bằng dinh dưỡng cho mình:

• Thêm mật ong vào công thức làm nước sốt cho món salad rau củ, sẽ làm cho hương vị món salad thơm ngon hơn.

• Một vài muỗng canh mật ong nguyên chất cho món sinh tố tạo ra hương vị ngọt tự nhiên mà không cần thêm đường. Bạn có thể kết hợp mật ong với các loại trái cây, rau củ, và sữa để có một bữa ăn uống cân bằng và dinh dưỡng.

• Bữa sáng nhanh gọn với bánh mì chấm mật ong nguyên chất, hay một bát hạt, ngũ cốc kết hợp với sữa chua thêm chút mật ong là bạn đã có một bữa sáng ngon lành.

• Bạn nghĩ sao về những ly sinh tố trái cây kết hợp với mật ong, sẽ thật tuyệt đúng không. Có thể kết hợp với các loại trái cây như chuối, táo, dâu tây, thanh long,…

Mặc dù mật ong có nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng nó vẫn chứa nhiều đường, do đó cần được sử dụng với mức độ hợp lý. Nếu bạn đang có các vấn đề về đường huyết hoặc muốn giảm cân, nên dùng mật ong một cách có chọn lọc và tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Sử dụng nguồn mật ong chất lượng của nhà ONG MẬT BNV trong những bữa ăn dinh dưỡng cho mình bạn nhé